Wie können Sie Hitzeerschöpfung vermeiden?

Hitze im Sommer kann für uns alle eine Herausforderung sein, doch besonders ältere Menschen sind während der heißen Tage einem erhöhten Risiko ausgesetzt. Der Körper älterer Menschen kann oft nicht so effizient auf hohe Temperaturen reagieren, was das Risiko für hitzebedingte Erkrankungen wie Hitzeerschöpfung erhöht. Große Hitze kann bei älteren Menschen zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, einschließlich übermäßiges Schwitzen, Blässe, Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen und Übelkeit oder Erbrechen, bis hin zur Ohnmacht. Hitzeerschöpfung ist ein ernstes Warnsignal, das nicht ignoriert werden sollte. Eine noch schwerere Form der hitzebedingten Erkrankung ist der Hitzschlag, der lebensbedrohlich sein kann und sofortige medizinische Hilfe erfordert.

Deshalb gibt es für Senioren bei Hitze einige Tipps, wie Sie die heißen Sommertage sicher überstehen und sich vor Hitzeerschöpfung schützen können:

1. Trinken Sie genug!

Auch wenn Sie keinen Durst verspüren, ist es wichtig, regelmäßig und ausreichend zu trinken. Wasser ist hierbei die beste Wahl. Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke, da diese den Körper dehydrieren können.

2. Kleiden Sie sich luftig

Leichte, helle und luftige Kleidung hilft Ihrem Körper, sich besser abzukühlen. Natürliche Materialien wie Baumwolle sind zu bevorzugen, um Hitzeerschöpfung vorzubeugen, da sie die Haut atmen lassen.

3. Bleiben Sie während der heißen Stunden drinnen

Versuchen Sie, zwischen 10 und 16 Uhr drinnen zu bleiben. Nutzen Sie diesen Zeitraum für ruhige Aktivitäten im Haus. Falls eine Klimaanlage oder ein Ventilator verfügbar ist, verwenden Sie diese, um Ihre Umgebung kühl zu halten.

4. Nehmen Sie kühle Bäder und Duschen

Ein kühles Bad oder eine kühle Dusche zwischendurch kann helfen, Ihre Körpertemperatur zu senken und das Risiko einer Hitzeerschöpfung zu verringern. Vermeiden Sie es aber, Ihren erhitzen Körper mit eiskaltem Wasser zu „schocken“!

5. Passen Sie Ihre Ernährung an

Leichte Mahlzeiten, die nicht schwer im Magen liegen, sind ideal. Frisches Obst und Gemüse, das viel Wasser enthält, kann ebenfalls dazu beitragen, hydratisiert zu bleiben.

Um sich vor Hitzeerschöpfung zu schützen, ist es wichtig, die das genannten Verhalten bei Hitze für Senioren zu beherzigen und die Tipps zu befolgen. Sie sollten unbedingt bei Hitzeerschöpfung und bei den ersten Anzeichen von Überhitzung medizinische Hilfe suchen. Bei Schwächeanfällen betätigen Sie unbedingt Ihren Hausnotruf von HelpPhone. Hören Sie auf Ärzte und Ärztinnen, die Senioren Hitze-Tipps geben können. Lassen Sie uns gemeinsam darauf achten, dass wir und unsere Liebsten sicher und gesund durch die heißen Sommertage kommen.

Wie Sie ein Notfall-Telefon von HelpPhone bekommen, wird Ihnen einer unserer Kundenberater gern erklären und mit Ihnen gemeinsam die notwendigen Schritte einleiten. Bitte kontaktieren Sie uns.